ダイエット方法に最適なもので、布団ストレッチというのがあります。少し硬めの布団で腰に負担をかけないように、ゆっくりとした動作で自然に呼吸をします。寝る前の数分でできるので 1日の締めくくりにぴったりです。
股関節やももの内側、裏側を柔らかくするストレッチは、座った状態で膝を立てたり、足の裏を付けて広げた座り方で、ゆっくり呼吸しながら前屈を繰り返します。
腰の部分に効果的なのは、全身をひねるストレッチです。寝た状態で両膝を交互に抱え、左右に傾けるだけです。これで腰痛の予防にもなります。
何の道具も使わずに、ちょっとの時間で行えるのも人気の理由のひとつです。ただ、続けることにこそ意味があります。いつでもできると思わないで、一日の課題だと思って続けましょう。
首まわりに効くストレッチもあります。首を前後に伸屈すると、首筋の筋肉がほぐれ、腕や肩が軽くなります。呼吸はゆっくりと吸ったり吐いたりします。それだけで肩こりの緩和にも効果が見られるんですよ。
ダイエット方法にストレッチを取り入れることで、忙しい中でも美容や健康維持への効果が出来てきます。ただ、あくまでもストレッチはストレッチ。痩せに効果を実感できる動きも、取り入れる必要がありますので忘れないでくださいね。
